パワーヨガで効果的ダイエット ダイエット法
パワーヨガで効果的ダイエット
パワーヨガは食事制限の必要がなく、健康的にダイエットできるだけでなく、柔軟な心と体を鍛えることができるエクササイズです。
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パワーヨガはダイエットに最適
「パワーヨガ」は、インドの「ヨガ」を勉強していたアメリカ人が自国に持ち帰ったことから始まりました。「アシュタンガ・ヨガ」と、「アイアンガ・ヨガ」という二つのヨガの良いところを組み合わせ、エクササイズとしてストレッチや筋力トレーニング的な要素を加えたヨガがパワーヨガです。アメリカで人気が高まったのはハリウッド女優やスーパーモデル、セレブ達がパワーヨガを始めたためですが、食事制限の無いパワーヨガは、健康的にダイエットできるだけでなく、柔軟な心と体を鍛えることができるエクササイズです。
パワーヨガは、深い呼吸で集中力を高められますので、リラックス効果もあります。ヨガに動きを加えたパワーヨガは、メンタル面の強さなども養うことができると言われています。パワーヨガは、ダイエット後のリバウンドもないので初めての方でも気軽に参加でき、フィットネスクラブやスポーツクラブなどでも行われていますのでパワーヨガの専門スタジオに行く必要はありません。パワーヨガは、鼻呼吸で酸素を効率的に摂取し、静止動作で筋肉を活動させ脂肪を燃焼させるダイエット方法です。
パワーヨガの効果
パワーヨガは鼻呼吸で行います。鼻呼吸は口呼吸と違い、肺の隅々まで使いますので、通常よりも多くの酵素を体内に取り込むことができ、さらに血液中のリパーゼ（脂肪燃焼酵素）が働き、体脂肪を燃焼させます。パワーヨガの鼻呼吸法は手を胸の前で合わせ、背筋を伸ばします。そしてお腹をへこませながら、ゆっくり鼻から息を吐き出します。パワーヨガの動きにこの鼻呼吸法にを加えることで、体内に取り込む酵素の量を1.5倍位にまで増やすことができます。パワーヨガの基本となっている鼻呼吸法が乱れてしまうと、せっかくの効果がなくなってしまいます。パワーヨガ教室へ行く前に、正しい呼吸法を見につけておくのもいいでしょう。
パワーヨガにはリラックス効果がありますが、これはパワーヨガのポーズが、自律神経へ働きかけることによるものです。脂肪よりも筋肉の方が重たいので、体は引き締まったのに体重が減らず、逆に増えてしまうといった場合もありますので、体重だけでなく体脂肪もチェックしながら、パワーヨガを行うといいでしょう。
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パワーヨガをDVDで学ぶ
パワーヨガのDVDがあれば、フィットネスクラブに行かなくても、自宅で好きなときにエクササイズができます。パワーヨガのDVDは、価格も3,000円前後と手軽に購入できます。
パワーヨガのDVDで一番売れているのは、「ブライアン・ケスト パワーヨガ」です。このパワーヨガDVDは、説明も丁寧で、初心者の方でも手軽に行えるプログラムが紹介されていますが、ポーズとポーズのテンポが速いので、初心者の方にはハードかもしれません。
「綿本章のパワーヨーガ〜美しいボディラインをつくるセレブ流ダイエット〜」というパワーヨガDVDは、説明も丁寧で、初心者の方でも手軽に行えるプログラムが紹介されていますので、自分に合ったエクササイズが楽しめます。
パワーヨガのDVDは他に、元シェイプUPガールズの中島史恵さんが教える「SEXY Body パワーヨーガ」など、様々なDVDが発売されています。パワーヨガのDVDは、人気が高まったことにより種類も増えていますので、自分のレベルに合ったDVDを選ぶといいでしょう。